Witam robię taki plan jak poniżej.Ćwiczę już 6 miesięcy.Mam 180 cm wzrostu i ważę 79 kg.Moim celem jest budowa masy mięśniowej.Plan działa na mnie , bicepsy , barki i plecy dość ładnie wyglądają,ale klatka słabiutko.Moje pytanie tyczy się siły.Otóż stoi ona praktycznie w miejscu.Jedynie na bicku i plecach odnotowałem jakieś skoki.Klatka i tric [...]
[...] Kolacja: twaróg chudy ze szczypiorkiem Wyłączyłem z diety wszystkie wysoko przetworzone produkty oraz brak jest potraw smażonych czy też pieczonych. Staram się dostarczać jak najwięcej białka z chudego mięsa, węglowodanów z warzyw, brązowego ryżu oraz tłuszczu z ryb morskich, jajek oraz oliwek. Odstęp czasowy między posiłkami to mniej więcej [...]
[...] TRUSKAWEK PRZEPYSZNY TRUSKAWKOWY SMAK NIE ZAWIERA TŁUSZCZU PALMOWEGO SŁODZONE MALTITOLEM NUTWHEY STRAWBERRY to przepyszny wysokobiałkowy krem o smaku truskawek. Idealny jako dodatek do Twoich ulubionych omletów lub naleśników. Nutwhey genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię [...]
[...] to ma on same plusy. Jest on pod postacią tabletek. Można go stosować przez cały rok. Dzienna dawka to jedna tabletka. SOLARI wzmacnia w sposób naturalny naszą skórę z zew. jak i wew. Posiada on kompleks witamin ,które sprawią że nasza skóra stanie się zdrowsza pod każdym względem tzn. mocniejsza, elastyczniejsza itd. Naturalny Beta-karoten nada [...]
[...] Marka i Adama. Adam - typ sylwetki mezo, jezdzi prawie caly dzien na rowerze, odzywia sie fatalnie (zupki chinskie, chrupki, chleb z maslem) i jje bez watpienia zbyt malo jak na aktywnosc i wage. Wzrost 180 cm, waga 80 kg przy niskim bf :/ Kostka na brzuchu Marek - typ sylwetki ekto, jedyna powazna aktywnosc to silownia, odzywia sie niezle, [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: sztuki walki i basen Odżywianie: ogólnie lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdowy jak ryba ;p Preferowane formy aktywności fizycznej: sw basen czasami rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej nic Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Cześć, Prosiłbym o pomoc. Mam 24 lata. 3 lata temu przyjmowałem bardzo dużo suplementów przez kilka miesięcy. Mój cykl wyglądał tak: Przed śniadaniem: cynk + l-teanina + NADH + sanprobi + b complex + l-arginina + d-ryboza + kwas alfaliponowy Po śniadaniu: witamina D3+k2 + tran + selen + wit E + ubichinol + lecytyna + pqq + Potas + Orton flex [...]
Witam ! W w poniedziałek zamówiłem zestaw Tryton III dzisiaj otrzymałem przesyłkę. Muszę podkreślić, że jestem z niego bardzo zadowolony :) Na razie wkleję kilka fotek, a jak natchnie mnie wena to postaram się jakąś recenzje skreślić. Zresztą zdjęcia mówią same za siebie ! Nie ukrywam, że to nie koniec mojej współpracy z firmą KELTON Do czego te [...]
[...] z indyka (około 6 plasterków), 100 g twaroga półtłustego 2 posiłek- 11.00 jogurt naturalny, 2 plasterki szynki z indyka 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 Filet z piersi kurczaka, do tego warzywka typu pomidor itp 5 posiłek- [...]
[...] -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Nie robie, poskręcane kolana. Przechodząc do Meritum, nie mam możliwości manipulowania czasem i chce wejść na bombe, pamiętam jak robiłem redukcje na kreatynie i mimo że wyszło spoko, to bez porównania na redukcji z Metą. Z drugiej strony boje się stałej atrofii jąder, chociaż widze po sobie że Meta [...]
[...] 2400 kcal z rozkładem 50%/30%/20% bwt. Co do suplementacji, tutaj zaczyna się moja bieda intelektualna. Zakupiłem białko, już kiedyś stosowałem, jednak jest to głównie jako dodatek - do uzupełniania diety. Brać planuję 30g po każdym treningu siłowym. Natomiast planuję zakupić BCAA w kapsułkach - [...]
Opiszę jak do tej pory wszystko wyglądało: Treningi na siłowni rozpocząłem we wrześniu 2007. Na początku robiłem przez miesiąc ACT. Po zakończeniu act wziąłem się za splita, wykonywałem go do końca roku. W tym czasie nie miałem większych przerw. Treningi były wykonywane sumiennie, były też przez was sprawdzone i pozmieniane. Do treningu miałem [...]
[...] w miare będe dopisywał. Prosze mnie nie odsyłać do linków. Dzięki 1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie [...]
1. WIEK: 19 (12 styczen 1993) 2. WAGA: 86,5 kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyc :O -biceps: -- -klatka: -- -udo: -- -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: w tej chwili przezucam sie na low carb -białko: 190g -węglowodany: 120g -tłuszcz: 240g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie przebyte 8. TRENING: 5x w [...]
http://www.youtube.com/watch?v=IUSQv6ApiYM&NR=1 Cześć , mam 16 lat, mam problem gdyż wyglądam jak na tym filmiku , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko [...]
[...] wszystkich ;). Potrzebuję opinii odnośnie sposobu trenowania mięśni szybkokurczliwych, gdyż jestem koszykarzem i w ten sposób chcę zwiększyć wyskok. Zastanawia mnie tylko jaki sposób wykonywania ćwiczeń będzie rozwijał mięśnie szybkokurczliwe zamiast wolnokurczliwych. Wiem, że sprint daje dość sporo, jednak bieganie jest dla mnie zbyt nudne [...]
[...] usłyszałem opinie, że nie ma lepszego planu na wytrzymałość- więc testuję. Jeśli chodzi o bieg na 1000m, co drugi dzień biegnę 1km na poprawę czasu. Brzuszki: Wykonuje jak największą ilość w ciągu 2 minut. Aktualny dziennik: 26.07 Push up 25-20-20 Pull up 9-4-4-3-3 Brzuch 35 27.07 push up 28-20-17 Pull up 1-2-3-4-4-3 Brzuszki 45 28.07 Push [...]
[...] okres zimowy zarzuciłem sobie kuracje z uzyciem 200 tabl MethanDienone produkcja rosyjska oczywiscie Problem w tym ze w odróznieniu od moich wczesniejszych specyfików ten jak by nie miał swoich własciwosci.. Mam pewnosc ze towar nie jest walony poniewaz zródło jest wiarygodne a samo opakowanie porównywałem z zdjeciami fejków znajdujacych sie [...]
Witam! Miło mi dołączyć do tak zacnego grona! :) Cześć, jestem tutaj nowy, a chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Problem jednak w tym że nie mam pojęcia jak zacząć. Na trenera personalnego sobie nie pozwolę, po prostu zbyt duży wydatek. Szukam więc kogoś kto ćwiczy w Krakowie i byłby tak miły wskazać mi jakąś godną świeżaka siłownię, pokazał [...]
Zestaw Tryton III :)
